매일 먹는 음식이 충치 위험을 높이거나 낮출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 당분·산도를 기준으로 피해야 할 음식과, 치아 건강에 도움이 되는 추천 메뉴를 비교해 보세요.

예방 효과

충치 유발 인자를 줄이고, 식단으로 재광화·불소 보강을 병행하면 치아 구조를 강화해 충치 발생을 효과적으로 예방합니다.

관리 주기

✔ 식후 물 헹구기: 매식사 직후
✔ 간식: 견과류·치즈 등 대체
✔ 불소 도포 및 스케일링: 6개월마다

주의사항

✔ 과일도 과량 섭취 주의 (당·산성)
✔ 가공 치즈 대신 천연 제품 선택
✔ 단백질 섭취 부족 시 보충 권장

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 물만으로도 충분한가요?
A1. 산도 중화엔 효과적이나, 불소 보강을 동시에 하면 좋습니다.

Q2. 식사 후 바로 칫솔질해도 되나요?
A2. 산도 중화 전 30분 기다린 뒤 양치하세요.

Q3. 실란트가 뭐죠?
A3. 치아 홈을 레진으로 메워 플라그 침투를 막는 코팅입니다.

다음 주제 예고

다음 칼럼에서는 ‘정기 검진 전 준비 및 Q&A’를 다룹니다.