치아 마모(브러시·산식·교합) 구분 & 회복 전략

치아 마모는 원인에 따라 마찰(브러시)·화학(산식)·기계적 하중(교합/이갈이)으로 나뉩니다. 유형을 정확히 구분하면 생활 교정과 치과 치료의 우선순위를 빠르게 잡을 수 있어요.

일일 루틴(예시)
✔ 아침: 소프트모로 2분 원형 칫질 → 저연마/불소 치약 → 물만 가볍게 뱉기
✔ 식후: 산성 섭취 시 물 10초 헹굼, 양치는 30분 뒤
✔ 저녁: 치실·치간칫솔 → 민감 치아엔 탈감작 스팟 도포
✔ 취침: 나이트가드 착용(교합성 마모 의심 시)

4주 회복 플랜
1주차: 칫솔 교체(소프트모), 칫질 압력 교정, 탄산·레몬 빈도 50%↓
2주차: 밤 CPP-ACP/불소 스팟 도포, 가드 착용 시작(필요 시)
3주차: 음식 일지 기록(당/산 빈도), 아침 턱 통증 체크
4주차: 변화 없으면 치과에서 교합·치경부·크랙 정밀 평가

자가 체크
• 칫솔모가 한 달 내 벌어짐 → 압력 과도
• 전치·어금니 교합면이 반들반들 평평해짐 → 교합성 마모
• 산성 음료를 수시로 홀짝 → 산식 위험↑
• 치경부 V홈·시림 → 브러시 마모 가능성↑

금기 & 주의
✘ 하드모·강한 수평 칫질
✘ 산성 섭취 직후 즉시 양치(연화된 법랑질 손상)
✘ 앞니로 포장지·병뚜껑 물어뜯기, 얼음 깨물기

이상 신호 & 내원
• 찬 것/씹을 때 통증 지속, 금간 느낌·부분 파절
• 치경부 홈이 커지거나 잇몸이 내려감(퇴축)
• 아침 턱 통증·두통이 2주 이상 지속

자주 묻는 질문(FAQ)
Q1. 마모된 치아는 되돌릴 수 있나요?
→ 재광화로 민감도는 완화 가능하지만, 형태 손실은 수복(레진/크라운 등)이 필요할 수 있어요.

Q2. 전동칫솔이 더 위험한가요?
→ 아니요. 압력이 핵심입니다. 소프트모·압력 센서 기능이 도움 됩니다.

Q3. 레몬수·식초 다이어트는 괜찮나요?
→ 빈도·노출 시간이 문제입니다. 빨대 사용, 짧게 섭취, 후에 물 헹굼, 양치는 30분 뒤가 원칙.

치아 마모는 원인별 루틴 교정이 답입니다. 오늘부터 가벼운 칫질·산 노출 빈도↓·나이트가드로 손상을 멈추고, 필요한 부위는 조기에 수복하세요.

다음 주제 예고

다음 칼럼에서는 구취(입 냄새) 원인별 셀프 진단 & 7일 개선 플랜을 안내합니다.